5 Cara Sederhana Menjaga Kesehatan Tubuh

Pada dasarnya, upaya untuk menjaga agar tubuh senantiasa segar dan bugar serta jauh dari ancaraman penyakit adalah lebih mengacu pada faktor pola makan dan hidup sehat.

Berikut tips seputar menjaga tubuh agar senantiasa sehat dan kuat dalam menjalani aktivitas sehari-hari :

1. Minum Air Putih

Air putih merupakan sebutan oleh masyarakat secara umum untuk air mineral atau air tawar, yaitu air matang atau air yang sudah disterilkan (layak minum), dengan tanpa mengandung campuran apapun. Konsumsi air putih minimal 1.5 hingga 2ltr sehari atau kurang lebih 8 gelas dalam sehari dapat membantu kebugaran tubuh seseorang.
menjaga kesehatan tubuh minum air putih
menjaga kesehatan dengan cukup minum air putih

Terkait dengan kecukupan konsumsi air putih ini silahkan disesuaikan dengan aktivitas masing-masing. Dan, yang tidak kalah pentingnya adalah diusahakan minum air putih dengan duduk, lebih baik lagi jika baca 'Bismillah’ dan do'a.

2. Olah raga teratur

Nasihat tentang olah raga teratur telah banyak disampaikan diberbagai tempat dan kesempatan. Namun, masih saja kebanyakan orang tidak menjalaninya karena kebanyakan orang memiliki 'mindset’ bahwa yang namanya olah raga itu butuh waktu khusus, tempat khusus, serta berbagai hal yang sulit untuk diterapkan.
jalan kaki menjaga kesehatan
menjaga kesehatan dengan jalan kaki

Padahal, olah raga teratur yang dimaksud bisa berupa jalan kaki. Olah raga jalan kaki dipercaya sebagai olah raga yang paling simple namun memiliki efek positif untuk kesehatan, salah satunya dapat merampingkan perut buncit dan efektif membantu mengatasi masalah obesitas.

3. Menjaga Emosi

Kesehatan tubuh terelasikan dengan emosi yang sedang dialami oleh seseorang. Perasaan seseorang yang menunjukkan emosi bahagia atau sedih, marah, cemas, kecewa dan sebagainya direspon oleh organ tubuh lainnya.
menjaga emosi agar sehat
menjaga emosi agar tubuh sehat

Penjelasan yang paling memungkinkan tentang dampak dan pengaruh emosi terhadap kesehatan seseorang adalah tingkat stress yang dialami oleh seseorang bisa menjadi pemicu terbentuknya 'radikal bebas’ dalam tubuh, dimana jika hal tersebut dibiarkan dalam jangka waktu panjang akan menjadi sumber penyakit.

4. Konsumsi makanan sehat

Makanan sehat yang baik untuk menjaga kesehatan tubuh tentunya banyak ragam dan macamnya, intinya makanan tersebut harus kaya nutrisi, alami dan steril. Sedangkan syarat tambahan untuk makanan sehat adalah mengandung senyawa zat antioksidan.

Makanan yang mengandung antioksidan sebaiknya masuk dalam 'list’ menu yang harus dikonsumsi setiap hari. Hal ini tentunya untuk menjaga tubuh agar senantiasa segar bugar serta terhindar dari berbagai ancaman penyakit degeneratif.

5. Istirahat teratur

Istirahat teratur tidak hanya tentang frekuensi dan jumlah seberapa lama kita istirahat, namun lebih terhadap bagaimana kualitas tidur yang sedang kita jalani. Istirahat total atau tidur berkualitas memiliki peranan penting terhadap kesehatan tubuh seseorang.
menjaga kesehatan tubuh tidur berkualitas
menjaga kesehatan tubuh dengan tidur berkualitas

Istirahat berkualitas atau tidur cukup dan teratur dalam sehari semalam disebut-sebut memiliki peranan terhadap kestabilan produksi berbagai hormon dalam tubuh, bahkan kurang tidur juga disebut sebagai salah satu faktor penyebab penyakit diabetes melitus tipe 2.

Lima tips cara menjaga kesehatan tubuh yang telah disebut diatas tentunya hanyalah sebagian kecil dari upaya untuk mendapatkan tubuh yang segar dan bugar agar senantiasa dapat tampil prima dan optimal.

Teruslah berusaha memperbaiki pola makan dan gaya hidup agar terhindar dari berbagai penyakit apalagi seperti pada saat ini dimana cuaca dapat berubah-ubah secara ekstrem.

SEDANG ALAMI STRES ,PIJAT TITIK DIAREA TELINGA INI DIJAMIN STRES ANDA ALAMI LANGSUNG HILANG DALAM SEKEJAP !!(BUKTIKAN)

Dampak dan pemicu tekanan pikiran pada orang yang satu dengan yang lain tentu tidak sama. Biasanya, waktu kamu stres, kamu hendak merasa tidak aman dan kerap diiringi dengan perasaan berat ataupun kerasa perih dibagian badan yang berbeda.

Menurut orang Cina kuno, terdapat sisi (titik) dari kuping kita yang diartikan oleh mereka bagaikan Shen Men ataupun ” The Gate of Heaven ” yang dapat membagikan banyak khasiat buat badan kita apabila dipijat.
 

Shen Men berarti ajaib, titik mendalam yang dapat menguatkan kesehatan badan kita. Pijatan ini dapat kurangi tekanan pikiran dan tingkatkan aliran tenaga dalam badan kita. Lalu, di manakah letak titik Shen Men tersebut?
 

Titik Shen Men ada di dalam penggalan atas kuping kita. seseorang dokter kejiwaan dan ilmu medis dari Rusia, Mark Sandomirsky, waktu terlihat di salah satu kegiatan televisi nasional Rusia, menganjurkan pasiennya buat mengenakan metode berikut buat mengurangi stres.
 

– Ambillah kapas seperlunya dan tekan titik ini dengan pijatan lembut.
– Ambillah nafas dalam - dalam
– sembari menghisap napas, tengok ke kiri dan dikala kamu menghembuskan nafas tengoklah ke kanan
– bila sudah selesai, tubuh kamu hendak terasa tenang.
 

Tips ekstra :
 

Pakai jari kamu buat memijat titik ini Ulangi pijatan tiap kali kamu merasa stres
Lakukan tiap malam saat sebelum tidur.

Sumber:

http_www_mediakesehatan_tk/2015/11/anda-stres-gampangpijat-titik-di.html

Yuk Hilangkan Bekas Luka di Kulitmu dengan Cara Alami Ini!

Sisa cedera di kulit betul - betul amat mengganggu, terlebih apabila timbul di ruang muka, tentu hendak buat kamu tidak percaya diri dan memakai dikala lebih lama di depan kaca.

Bila kamu menginginkan menyirnakan sisa cedera dengan berkunjung ke salon - salon kecantikan, tentu kamu hendak keluarkan terus menjadi banyak duit, disebabkan perawatan buat menghilangkan sisa cedera tidak mudah dan membutuhkan dikala yang cukup lama.



Namun melalui trik di dasar ini, kamu tidak perlu merogok kocek amat dalam, karna perawatan di dasar ini mengenakan sebagian olahan alamiah yang tidak menimbulkan dampak samping dan juga kerasa sakit.

1. Lemon.

Lemon merupakan buah yang kaya asam nitrat, yang mampu menyembunyikan sisa cedera di kulit, dan isi vit C nya mampu meratakan corak kulit Anda. Sebelumnya memulai perawatan, kamu mesti bereskan kulit terlebih dahulu kemudian rendam kapas dalam perasan lemon, kemudian tempelkan kapas ke sisa luka. Diamkan sejauh 10 menit, sampai air lemon kering seutuhnya. seusai 10 menit, kamu dapat mencucinya dengan air hangat. Ulangilah langkah tersebut tiap hari sampai sisa cedera kamu menghilang dan halus.

2. Baking soda.

Baking soda merupakan satu diantara dermo mikro amat bermanfaat bagaikan peninggalan abrasif. Baking soda dapat menghilangkan sel - sel kulit mati, dia mampu pula melaksanakan aksi bagaikan peeling dan desinfektan. gabungkan baking soda dengan air, dengan perbandingan 5: 1 sampai kamu mendapatkan adonan yang kental. bagikan kombinasi ini ke sisa cedera kamu dan seusai jadi kering, basuh dengan air hangat. Ulangilah perawatan ini 2 - 3 kali satu minggu.

3. Minyak zaitun.

Minyak zaitun mampu membikin terang kulit Anda. perihal semacam ini mampu berlangsung karna isi asam lemak tidak jemu dan juga vit E dan K di dalamnya. Pijat sisa cedera kamu dengan minyak zaitun minimum 5 menit, kemudian kamu mampu perkenankan hingga semalaman.

4. Madu.

Madu dapat memesatkan penyembuhan luka, re - genarisi jaringan, pelihara kulit dan menghilangkan sisa luka. Campur 2 sendok makan madu mentah dan 2 sendok makan baking soda, kemudian terapkan campuran ini ke sisa luka. Kemudian, rendam handuk bersih di air panas dan tempatkan handuk pada campuran madu dan baking soda. apabila handuk telah dingin, kamu dapat memanfaatkannya buat bereskan campuran itu dari kulit Anda.

Bila kamu menginginkan membuang sisa jerawat, kamu mampu menyampurkan satu sendok makan baking soda dengan 2 sendok makan madu.